Besin Değeri Yüksek Yiyecekler Nelerdir ?

Sağlıklı ve uzun bir yaşam için insan vücudu bazı besinlere ihtiyaç duyar. Bu besinler vücudumuzdaki sinir, sindirim, solunum, iskelet ve boşaltım benzer biçimde sistemlerin daha iyi çalışmasına destek verir. ABD’li bilim adamlarının yaptığı çalışmada 100 bin besinin ham maddesi araştırıldı ve 12 besinin diğer besinlere oranla, insan sağlığına faydasının daha fazla olduğu tespit edildi. Peki gıda değerleri yüksek yiyecekler neledir?...

CHİA TOHUMU

Chia tohumu, lif bakımdan çok varlıklı bir gıda deposudır. İçerdiği linolenic vitamini insan vücuduna enerji desteği sağlarken hem de virüslere karşı bağışıklık sitemini korur.

KIRMIZI LAHANA

Salataların vazgeçilmesi kırmızı lahana, kan değeri düşüklüğünün giderilmesi için tavsiye edilen besinler arasındadır.

MANDALİNA

Turunçgillerden olan mandalina, cilt sağlığına çok faydalıdır. Bununla beraber hoş aroması sayesinden parfüm sektöründe de kullanılır.

BADEM

Kalp ve damar sağlığına iyi geldiği malum badem, ihtiva ettiği mono yağ asitleri bakımından da uzmanların, diyabet hastalarına tavsiye etmiş olduğu besinlerden biridir.

BEZELYE

Bezelye insan vücudunun gmeşhurk ihtiyaç duyduğu K vitaminin yüzde 44’ünü karşılar. Düşük kalorili karbonhidrat içerdiğinden, diyetisyenlerin kilo vermek için önerdiği besinler arasında yer alır.

PEMBE GREYFURT

Pembe Greyfurt kronik hastalıklardan vücudu korumada etkili bir besin kaynağıdır. Özellikle kış aylarında vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmek için tüketilmesi tavsiye edilen meyvelerden biridir.

FESLEĞEN

Fesleğen bağlarırsaklarda mantar oluşumunu engeller. Harika kokusu ve güzel keyfiyla birçok yemekte sos olarak kullanılır. Ciltteki kırışıklıkları önleyen fesleğenin, strese de iyi geldiği söylenir.

UZUN SAPLI BROKOLİ

Uzun saplı brokoli, yumurtalık ve sperm sayısını artırır. Ek olarak varlıklı lif içinde ne olduğu sayesinde uzun süre tokluk hissi verir.

ACI BİBER

Acı biber, doğada bulunan etkili ağrı kesicilerden biri olarak bilinir. Sindirimi kolaylaştıran acı biberin hem de iştah açıcı özelliği de vardır.

SU TERESİ

Vücudun kükürt ihtiyacını karşılayan su teresi, çiğ veya pişmiş olarak tüketilebilir. Ek olarak su teresi, cinsel rahatsızlıklar yaşayan bireylerin tüketmesi gereken besinlerin başında gelir.

ISPANAK

Ispanak; magnezyum, folat ve A vitamini bakımından zengindir. Beyin, kemik ve diş gelişimine katkı elde eden ıspanağın, hem de depresyon şeklinde ruhsal durumlara da iyi geldiği söylenir.

KABAK ÇEKİRDEĞİ

bitki kökenli kabağın çekirdekleri demir deposudur. Uykusuzluğa iyi geldiği bilinen kabak çekirdeği, düzenli zayıflamada yardımcı olan gıdalar arasında gösterilmektedir.

"Bu yiyeceklerin besin değeri yüksek ve oldukça sağlıklı yiyeceklerdir."

Kaynak:

İlgili Konular :