Kullanıcı Bulunamadı Tüm Haberleri

Portakal tadı ve kokusuyla özellikle kış aylarının olmazsa olmaz bir meyvesidir. Portakal organik olarak C vitamini kaynağı olarak kabul edilmektedir. Yalnızca C vitamini açısından değil bununla beraber potasyum, B vitamini, magnezyum ve kalsiyum içermektedir. Portakal lif, şeker ve organik asit bakımından da çok zengin bir meyvedir. Bu sebepten kış aylarının vazgeçilmezi olan portakalın suyunu sıkarak başta kahvaltı olmak üzere arzu ettiğiniz zaman tüketebilirsiniz.

Portakalın besin değeri

100 gram portakal yaklaşık;

47 kcal Kalori

0.9 g Protein

11.8 g Karbonhidrat

53.2 mg C vitamini

40.0 mg Kalsium

181.0 mg Potasyum

225.0 IU A vitamini içermektedir.

Portakal Suyu Faydaları nelerdir?

Taze sıkılmış portakal suyu, özellikle gribal enfeksiyonlarla savaşım edilen kış aylarında insan sağlığı için gereklidir. ama dikkat etmesi ihtiyaç duyulan iki önemli husus vardır. İlki, portakal sıkıldıktan derhal sonrasında tüketilmelidir. Çünkü bekleyen portakal suyu besin değerlerini kaybetmektedir. İkincisi ise portakalın şeker nispetı yüksektir. Bu da fazla içilmesi niteliğinde kan şekerini hızla yükseltmektedir. ek olarak fazla şeker vücutta yağ olarak depolanacağı için kilogram alımı olur. Portakal suyu bağışıklık sistemi için lazım olan C vitamini bakımından zengindir. A-B-D-E vitaminleri de bulunur. Kolesterolü düşürmeye yardımcıdır.

Portakal suyu potasyum kaynağıdır. Güçlü bir antioksidandır. ayrıca bağışıklık sistemini korur, hücrelerin yenilenmesini sağlar ve bu özellikleriyle kanser hastalıklarına karşı önleyicidir. Portakal kan dolaşımını hızlandırdığı için kalp krizi riskini azaltır. Portakal meyvesi yüksek miktarda lif içermektedir. Sıkılan portakal posasıyla beraber tüketildiğinde bağırsak çalıştırıcı etki yapar.  Portakal suyu böbrek taşı oluşumunu önleyici özelliğe sahiptir. Saç köklerini besler. Anne ve bebek sağlığı için takviyedir. İçerisinde bulunan C vitamini ve Folik asit yardımıyla öksürük azaltıcı etkisi vardır. Kış aylarında gribal enfeksiyonlara karşı korur.

Portakal Suyu Zararlı mı?

Portakal suyu her ne kadar faydalı olsa da fazla tüketmekten kaçınılmalıdır. Portakal asitli bir meyve olduğu için midesi kırılgan olan bireylere dokunarak midede ayrı yada yanmaya sebep olabilir. Yüksek lif oranına sahip olmasından dolayı bağırsak çalıştırıcı etkisi vardır. ama fazla tüketilmesi karın ağrısına ve ishale sebep olabilir. Midesinde gastrit olan bireyler fazla tüketmemelidir. Portakal içinde organik şeker bulunduğu için extra şeker ilave etmeyin. Fazla şeker dişlerin çürümesine sebep olabilir.

Portakal Çayı iyi mi hazırlanmış olur?

Portakal çayı için ilk önce portakal kabuğunun kurutulması gerekmektedir. 10 portakal kabuğunu önceden kaynatılmış 3 su bardağı sıcak suya koyup 10 dakika kadar demlemeye bırakınız. Demlendikten sonra tüketebilirsiniz. Portakal kabuğunu kurutmak yerine portakal kabuklarından hazırlanan tozları da satın alarak çayınızı hazırlayabilirsiniz.