Liv Sağlıklı Yaşam Danışma Merkezi Psikoloji Kliniği’nden
Uzm. Klnk. Psk. Enise Öziç, 31 Temmuz günü KPSS’ye (Kamu Personel Seçme Sınavı)
girecek adaylar için önerilerde bulundu. Uzm. Klnk. Psk. Enise Öziç, sınav
kaygısı ile baş ederken aklımızdan geçen olumsuz düşünceler yerine olumlu
düşünceler bulmaya çalışmamız gerektiğini vurguladı.
Uzm. Klnk. Psk. Enise Öziç, KPSS’ye sayılı günler kala psikolojinizi
güçlendirmek için bazı önerilerini şöyle sıraladı:
“Bol bol yürüyün: Bilimsel çalışmalar özellikle yürüyüşlerin
antidepresan etkisi değerinde olduğunu vurgulamaktadır.
Diyafram nefesi öğrenin:
Düzenli uygulanan diyafram nefesi, bedendeki stres hormonlarının dengelenmesene
destek sağlamakla birlikte konsantrasyon gücünü de artırmaktadır.
Su: Ağzınızı muhakkak ıslak tutun. Ağız kuruluğu beyinde tehlike sinyalini
tetikleyebilir ve stres hormonlarını devreye sokabilir.
Telkin: Kendinizle olumlu konuşun. Gelecek ile ilgili düşünceler/kaygılar
aklınıza hücum ediyorsa ‘Bunu sonra düşüneceğim, şimdi soruma odaklanacağım,
elimde geleni yapabilirim’ şeklinde olumlu düşüncelere izin verin.
Olumlu deneyimlerinizi aklınıza getirin: Duygusal beyin olumlu yaşam
deneyimlerini hatırladığında da motivasyon oluşturur. Size iyi gelen başarılı
deneyimlerinizi hatırlayın.”
ELİNİZDEKİLERİ UYGULAMA VAKTİ
Ne olursa olsun bir emek verildiğinden dolayı bireyin kendini tebrik etmesi gerektiğinin altını çizen Uzm. Klnk. Psk. Öziç, “Sonuç, sizin çaba gösterdiğiniz gerçeğini değiştiremez. Şimdi elinizdekileri uygulama vakti. Sınav sonrası sonuç olumlu da olsa, olumsuz da hayatınız devam edecek. Hayatınızı güzelleştirmenin sınav dışında birçok yolu var ancak bunu görebilmek önemli. Sınava girecek tüm adaylara başarılar diliyorum” diyerek açıklamalarını sonlandırdı.