ÖZ GÜVENİNİ
ARTIR
Bir bireyin her şeyden önce kendisine
güvenmesi gerek. Sen de yapabileceğine inanarak başarısızlık düşüncesini
kafandan atabilirsin. Her zaman gerçekçi olarak, başaracağına inanarak, dış
etkenler yerine yalnızca kendinle ilgilenerek ve zihninde olumlu düşüncelere
yer vererek öz güvenini artırabilirsin. Öz güvenini artırmak deneme sınavına
girmeden önce yapılması gerekenler arasında yer alır. Böylece sıralamalarda
kendini en başlarda görebilirsin.
BİR GÜN
ÖNCEDEN ÇALIŞMAYI BIRAK
Birçok öğrenci “Sınavdan önceki son
gün ne yapılır?” diye sorar. Hatta bol bol ders çalışması gerektiğini de
düşünür. Aksine, sınavdan bir gün öncesinde ders çalışmayı bırakmış olman
gerekir. Son ana kadar sürekli ders çalışmak bildiklerini tamamıyla unutmana
sebep olabilir.
SAĞLIKLI
BİR UYKU UYU
Sınav öncesi yapılması gerekenler
arasında yer alanlardan biri de uyumaktır. Sınavdan önce ne çok fazla ne de çok
az uyumalısın. Vücudunu dinlendirmeli ve sağlıklı, dinç, uykunu almış bir
şekilde sınavına girmelisin.
SINAV YERİNİ
TAM OLARAK ÖĞREN
Eğer bir resmi kurum sınavına
giriyorsan endişenin daha yüksek olması normal. Böyle bir sınava girmeden önce
sınav yerini mutlaka görmelisin. Sınava gireceğin okula gitmeli, kaç dakikada
gidildiğini öğrenmelisin. Böylece sınav günü herhangi bir geç kalma durumuna
fırsat vermemiş olursun.
YANINA
MUTLAKA SU AL
Sınava girmeden önce yanına mutlaka
su almalısın. Su, sınav sırasında yaşayacağın endişe ve stresi azaltman için
sana yardımcı olabilir. Burada dikkat etmen gereken tükettiğin su miktarının
fazla olmamasıdır.
HAFİF
BESLEN
Sınavdan önce fazla yağlı ve şekerli
gıdalarla arana mesafe koymayı deneyebilirsin. Bunlar mideni ağrıtabilir ve
sınav süresince seni rahatsız edebilir. Vücuduna ekstra yük yüklemen stres
seviyeni artırabilir.
TEMİZ
HAVAYA ÇIK
Sınavdan önce kendine zaman
tanımalısın. Kendini eve kapatmaktansa temiz havaya çıkıp yürüyüşler
yapabilirsin. Bu şekilde kendine gelebilir, zihnini dinlendirebilirsin.
Yürüyüşün boyunca dinlendirici müzikler dinleyerek zihninin rahatlamasına
yardımcı olabilirsin. Temiz havada müzik eşliğinde keyifli bir yürüyüş yapmak,
kendini daha iyi hissetmene, öz güvenini artırmana ve sınava dair motivasyonunu
yükseltmene olanak tanıyabilir.